za duzo

dzieki xeran za rady <piwo> a czy w dni nie treningowe mam stosowac to samo mniej wiecej ,tyle samo białka jeść co w dni treningowe ? ja pracuje fizycznie ,duzo chodze ,podnosze. Tak, to samo. Oczywiscie dieta musi byc zroznicowana, nie mozesz codziennie jesc tego samego. Wymieniaj na inne odpowiednie produkty, do ktorych masz dostep Skoro [...]

Po jednym dniu, tłuszczu nie nabierzesz, too niewykonalne ;) Chyba, że zjadłbyś 30+tys kalorii... Organizm świruje, gromadzi wodę. 40g to mało, dużo za mało. Rób jak uważasz.

mysle ze kupie to białko. Przyda sie. i może jeszcze l-karnityne. Czytałam tego pota któego napisałą smoczek juz wcześniej kilka razy. Ale ja tak nie moge niestety. Mam zamiar od przyszłego tygodnia jeść tak: śniadanie: pół kromki chlega ze zbożem z masłem obiad: to co będzie bez ziemniakó, troche mięsa i dużo surówek . Co wy na to?? A [...]

Isia...mowisz ze przeczytalas..ale postepujesz wbrew temu co tam jest napisane...pol kromki z maslem..sniadanie to najwazniejszy posilek..musi byc obfite..zawierac duzo ww zlozonych o niskim IG...bialko i tluszcze nienasycone...(wiec maslo odpada...ewentualnie margaryna...)..diety glodowkowe to nie diety...przynosza wiecej zlego niz [...]

[...] ja mam duży problem. Ja przed Mikem kojarzę tylko jakieś tam fragmenty (jakieś naprawdę cieżkie ko, chyba na Dokesie ), drugą walkę z Mikem (podobno w niej Tyson walczył duzo lepiej niz w drugiej), starcie z Lewisem i jakieś ostatnie walki Razora (m.in Morrison) gdzie nie prezentował zbyt wysokiej formy. Po prostu nie mam zdania ale mam [...]

W sumie się zgadzam. Ale moim zdaniem mimo wszystko,bardzo ważny był charakter Alego... Przykład Foremana w 90's...Jak wiele osiągnął i na jak dużo mu pozwalano gdy zmienił się i udawał fajnego gościa. To DOWÓD.Że można być o wiele gorszym boksersko niz kiedyś,a "fajowym" zachowaniem mieć łatwiej i ugrać więcej. Ale zgadzam się,kluczem są [...]

Najpierw fizjo i naprawa ciala ruchem a pozniej treningi. No chyba, ze trener jest odrazu fizjo. Moge polecic w Wwie i Poznaniu. Jezeli nic nie zrobisz w tym kierunku z dobra osoba to za 5 lat bedzie duzo gorzej.

Stary nie da się rozpisać planu pod ławkę, masz 17 lat i wyciskasz dużo szacun, ale powinieneś rozwijać każdą partię mięśni, jesteś młody i fajnie Ci idzie wyciskanie ale to się kiedyś odbije bo robisz to za często, są na stronie plany treningowe, przeglądnij na pewno coś Ci podejdzie

nie chodzilo mi o innych modow, ale w sumie nie wazne miczelx ok, popieram, ale bez odp.ier.dal.nia jedna kandydatura i sie zaczyna, dajcie temu bo duzo wbil, temu bo go lubie, a ten dobrze spamuje, smieszne sie to robi bolda dostaje sie za cos

dzieki za odpowiedź:) 30 funciaka to chyba nie duzo ale za to kurczaki sa cholernie drogie na wyspach- prawda to?

wydaje mi sie że warto stosowac hmb najbardziej podczas redukcji- osobiście zauważyłem po sobie że kiedy dodałem hmb nie pospadały mi obwody mięśni tylko sam fat- jak dla mnie dobry antykatabolik- każdy może spróbować bo cena nie jest wygórowana - za ok 100 zł kupi sie juz 300MC z olimpa przy dawkowaniu 3kps/dzień syka na 100 dni - czyli 1 zł to 1 [...]

za szybo przytyłem i nie dało się uniknąć fatu nie dużo ale trochę jest

jak bedziesz dużo i mądrze pisał to napewno cię zauważymy. ale jak na 4 miesiace bytności na forum napisałes 217 postów to nie licz zupełnie na nic. acha 19 lat i studia medyczne to ile lat masz za sobą ?

Sog tez dla Ciebie. Tak na marginesie to az głupio się przyznać, ale ... sama bylam chora na bulimie. Wyszłam z tego (tak mi sie wydaje ). Jednakże jest to bardzo ciężka droga. Wymaga okropnej silnej woli, samozaparcia. Choć niekiedy mam chwile załamania (dlatego pisałam wcześniej, że ta choroba nawet jak jest się "zdrowym" to tkwi w [...]

Boofi nie doszło do zadnego skaleczenia ani nic takiego, poprostu zaczeło boleć samo.Niedawno jak dużo pisałem na kompie to też mnie tak bolało ale słabiej,tylko teraz z kompem nie miałem nic doczynienia i pojawił sie ten cholerny ból.Spróbuje z tym naproxenem chyba że masz jeszcze jakiś pomysł Dzięki za odpowiedz! Pozdrawiam!

[...] do przetrenowania miesni co nie jest kozystne.A poza tym trening ktory trwa dluzej niz 60 minut nalezy podzielic na 2.Takie jest moje zdanie i koniec.Wdlug mnie robisz tak duzo seri chcac spalic zbedny tluszczyk.Tym sposobem jednak zamiast spalac tluszczyk spalasz rowniez miesnie.Rob mniej seri a skup sie bardziej na aerobach i lepszej [...]

bialka wychodzi ok. 3g - za sam sie zdziwilem, ze rak duzo tylko, ze nie ma z czego odjac... tluszcze - 1,31 g wegle - ok. 4,5 g I jak to teraz wyglada ? Jakies propozycje zmian, poprawek ?

Dużo osób na tym forum ćwiczy z powodzeniem mając nawet głębsze wady postawy. Dziwne zalecenia, basen nie zastąpi wzmacniania mięśni za pomocą treningu oporowego. Ciągle piszesz o dużych ciężarach, przecież możesz ćwiczyć efektywnie bez przeciążeń. Mc i przysiady wystarczą do wzmocnienia brzucha, kwestia jak się owe ćwiczenia wykonuje. Zmieniony [...]

No i jesli Bul brales ostatnio duzo nor4ad to te dawki deki moga okazac sie za male. Pozdrawiam. ****** Doradca w dziale Doping ******

jeżeli dasz nadgarstkowi odpowiednio dużo "wolnego" zregeneruje sie do tego stanu, że śmiało będziesz mógł uderzać do woli. Oczywiście pewnych zmiany w stosunku do tego co było przed kontuzją się nie uniknie, ale nie będą one sprawiały żadnych problemów :) co do opaski, i sposobu leczenia decyzję podejmie raczej lekarz który to naocznie [...]